مرحلة ما قبل السكري: الاسباب، الأعراض، وطرق الوقاية

مرحلة ما قبل السكري هي إنذار مبكر لاحتمال تطور المرض إلى السكري من النوع الثاني، وقد ترتبط أيضًا بمضاعفات مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية. و خطورتها تكمن في غياب الأعراض الواضحة، مما يجعل كثيرين لا يدركون وجودها.

اقرأ المزيد : عن مرض السكري

 

ما هي مرحلة ما قبل السكري؟

هي حالة يرتفع فيها مستوى سكر الدم فوق المعدل الطبيعي، لكنها لا تصل إلى حد التشخيص الرسمي بمرض السكري. ورغم ذلك، فإن استمرارها قد يترك آثارًا صحية خطيرة بمرور الوقت. وتشير الإحصائيات إلى انتشارها الواسع؛ فبحسب بيانات عام 2021، كان نحو 97.6 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من مرحلة ما قبل السكري — أي ما يقارب 1 من كل 3 بالغين.

اقرأ أيضا : انواع مرض السكري وأهمية التشخيص الصحيح

 

ما هي مقاومة الإنسولين؟

هي حالة لا تستجيب فيها خلايا الجسم للأنسولين بشكل طبيعي، مما يُصعّب على الجلوكوز (السكر) الدخول إلى الخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة. ورغم أن الجسم ينتج الأنسولين بشكل كافٍ، إلا أن فعاليته تقل، فيضطر البنكرياس لإنتاج كميات أكبر.

 

أعراض مقاومة الأنسولين

• زيادة الوزن، خاصة حول البطن.
• التعب المستمر والإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• الجوع المستمر حتى بعد تناول الوجبات.
• الرغبة الشديدة في تناول السكريات والكربوهيدرات.
• صعوبة في التركيز.

أسباب مرحلة ما قبل السكري

• مقاومة الإنسولين.
• زيادة الوزن وقلة النشاط البدني.

 

ماذا يحدث عند مقاومة الإنسولين؟

• ارتفاع سكر الدم فعندما تصبح الخلايا غير قادرة على استخدام الانسولين بفاعلية، يتراكم الجلوكوز في مجرى الدم بدلاً من دخوله إلى الخلايا.
• زيادة إفراز الإنسولين بسبب محاولة البنكرياس تعويض هذا الخلل بإنتاج المزيد من الإنسولين للمساعدة في خفض السكر.
• إرهاق البنكرياس بسبب الاستمرار في إفراز كميات كبيرة من الإنسولين.
• انخفاض إنتاج الإنسولين فمع إرهاق البنكرياس، تتراجع قدرته على إنتاج الأنسولين بكفاءة.
• يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستمر في سكر الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بمرحلة ما قبل السكري، وقد يتطور لاحقًا إلى السكري من النوع الثاني.

 

عوامل الخطر الشائعة لمرحلة ما قبل السكري

• الخمول البدني يقلل من كفاءة الجسم في حرق الجلوكوز.
• العامل الوراثي يلعب دورًا مهمًا، خاصة بوجود تاريخ عائلي للإصابة بالسكري.
• التقدّم في العمر يزيد من خطر الإصابة، خصوصًا بعد سن 45، خاصة مع نمط حياة غير صحي.
• الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، وأمراض القلب والسكتات الدماغية، ترفع من احتمالية الإصابة.
• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) تزيد من مقاومة الإنسولين وتضاعف خطر الإصابة بمقدمات السكري لدى النساء.
• النساء اللواتي أُصبن بسكري الحمل يكنّ أكثر عرضة للإصابة بمرحلة ما قبل السكري بعد الولادة.

 

أعراض مرحلة ما قبل السكري

• من الصعب اكتشاف أعراض ما قبل السكري ، فمعظم المصابين لا يعانون من علامات واضحة.
• قد يظهر تغير في لون الجلد إلى الداكن، خاصة تحت الإبط أو خلف الرقبة ، فيما يُعرف باسم الشواك الأسود.
• قد تظهر أيضًا زوائد جلدية صغيرة في نفس المناطق.
  
  

تشخيص مرحلة ما قبل السكري

• اختبار السكر الصائم (FPG) و تكون النتائج بين 100 و125 ملغم/ديسيلتر في مرحلة ما قبل السكري.
• اختبار السكر التراكمي (HbA1c) و تتراوح القيم بين 5.7% و6.4%.

 

طرق الوقاية والتحكم في مرحلة ما قبل السكري

• فقدان الوزن الزائد حيث أن فقدان 5–7% من وزن الجسم يمكن أن يحسن استجابة الجسم للأنسولين.
• نظام غذائي صحي يعتمد على الألياف، الحبوب الكاملة، الخضروات.
• تناول الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي ، وتقليل السكريات .
• النشاط البدني المنتظم مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع، كحد أدنى.
• النوم الكافي فقلة النوم المزمنة والتوتر المستمر قد يزيدان من مقاومة الإنسولين.
• المتابعة الطبية المنتظمة من فحوص دورية لمراقبة مستوى السكر.

اقرأ أيضا عن : جراحات السمنة و مرض السكري النوع الثاني

لماذا مرحلة ما قبل السكري مهمة؟

• هي علامة تحذيرية مبكرة تشير إلى أن الجسم بدأ يواجه صعوبة في معالجة الجلوكوز.
• تمثل فرصة قابلة للتغيير، إذ يمكن عكس الحالة قبل تطورها إلى مرض مزمن.
• يمكن العودة إلى المعدلات الطبيعية لسكر الدم من خلال تحسين نمط الحياة.
• تجاهل الحالة يزيد خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة كبيرة.
• التدخل المبكر قد يقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 50% أو أكثر.
• حتى في هذه المرحلة، قد يبدأ تلف الأعضاء الحيوية مثل القلب والكلى والأوعية الدموية.
• الكشف المبكر يمنحك فرصة للوقاية واتخاذ خطوات فعالة لحماية صحتك.

اقرأ أيضا عن : غيبوبة السكر

                         الحماض الكيتوني السكري

 

الأسئلة الشائعة

 

 كم نسبة الشفاء من مرحلة ما قبل السكري؟

تُظهر الدراسات أن ما بين 40% إلى 70% من الأشخاص المصابين بمرحلة ما قبل السكري يمكنهم العودة إلى مستويات سكر طبيعية من خلال تغييرات في نمط الحياة مثل فقدان الوزن، وزيادة النشاط البدني، واتباع نظام غذائي صحي.

 

هل يوجد علاج لمرحلة ما قبل السكري؟

لا يوجد دواء مخصص لعلاج مرحلة ما قبل السكري، لكن يمكن عكس الحالة تمامًا من خلال تغييرات سلوكية فعالة، مثل تقليل الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام، وتحسين النظام الغذائي. في بعض الحالات، قد تُستخدم أدوية مثل الميتفورمين للوقاية.

 

 ما هي علامات مقدمات السكري؟

غالبًا لا تظهر أعراض واضحة في مرحلة ما قبل السكري، لكن بعض العلامات المحتملة تشمل تغيّر لون الجلد إلى الداكن (الشواك الأسود)، وظهور زوائد جلدية صغيرة، وزيادة العطش أو الجوع، والتعب العام.

 

 ماذا نأكل في مرحلة ما قبل السكري؟

في مرحلة ما قبل السكري يُنصح بتناول الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي، مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والبقوليات، مع تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة. التركيز يكون على توازن البروتين، والألياف، والدهون الصحية.

 

 ما هي مقاومة الإنسولين؟ 

مقاومة الإنسولين هي حالة تفقد فيها خلايا الجسم قدرتها على الاستجابة للأنسولين بشكل فعال، مما يؤدي إلى تراكم السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بمرحلة ما قبل السكري والسكري من النوع الثاني.

 

كيف أعرف أنني أعاني من مقاومة الإنسولين؟ 

لا تظهر دائمًا أعراض واضحة لمقاومة الإنسولين، لكن يمكن الشك بها إذا ظهرت علامات مثل السمنة (خاصة حول البطن)، أو الشواك الأسود، أو زوائد جلدية، ويتم تأكيدها بفحوصات الدم مثل اختبار السكر الصائم و السكر التراكمي.